Po několika hodinách u počítače může být nejtěžší udělat první krok: narovnat se, změnit polohu a začít se znovu vědomě hýbat. Dlouhé sezení samo o sobě neznamená, že je s tělem něco špatně. Problémem bývá spíše jednotvárnost – tělo zůstává dlouho v podobné pozici a některé pohyby během dne téměř nepoužíváme. Pilates po sedavé práci nabízí klidný, ale důsledný způsob, jak se vrátit k rozsahu pohybu, dechu a lepší kontrole. více
U Reformer Pilates nerozhoduje jen vybavení a skladba cviků. Velikost skupiny výrazně ovlivňuje, kolik prostoru má lektorka sledovat techniku, vysvětlit nastavení a reagovat na rozdíly mezi klienty. Menší skupina přitom neznamená, že se cvičí pomalu nebo bez energie. Znamená hlavně lepší přehled a více možností upravit vedení, aniž by se ztratil společný rytmus. více
Protiskluzové ponožky jsou na Reformer Pilates malá výbava s praktickým významem. Pomáhají udržet jistější kontakt s opěrkou, plošinou i rámem stroje a zároveň podporují hygienu ve sdíleném studiu. Nejde ale jen o gumové tečky na chodidle. Důležitá je správná velikost, střih, materiál a to, zda ponožka při pohybu opravdu zůstává na místě. více
„Nastavte pánev neutrálně“ patří mezi časté instrukce na lekci Pilates. Pro začátečníka však může být nejasné, co přesně má cítit. Neutrální poloha není křečovitě zafixovaná jediná správná pozice. Je to orientační nastavení, ve kterém si pánev a páteř zachovávají přirozené uspořádání a tělo může účinně reagovat na pohyb. více
Dech je při Pilates součástí pohybu, ne úkol navíc. Pomáhá udržet rytmus, lépe vnímat trup a zvládnout náročnější fázi cviku bez zbytečného napětí. Začátečníci se často snaží hlídat tolik detailů, že dech nevědomky zadrží. Cílem však není dokonalý vzorec za každou cenu. Nejdříve potřebujete dýchat plynule, teprve potom spojovat nádech a výdech s konkrétní fází pohybu. více
Pružiny jsou jedním z hlavních důvodů, proč se Reformer Pilates liší od cvičení na podložce. Vytvářejí odpor, ale mohou současně nabídnout oporu. Proto neplatí jednoduché pravidlo, že více pružin znamená vždy těžší cvik. Stejné nastavení může v jedné poloze pomáhat a v jiné výrazně zvýšit nároky na kontrolu. více
Na první lekci Reformer Pilates nepotřebujete drahou výbavu ani předchozí zkušenosti. Největší rozdíl udělá pohodlné oblečení, protiskluzové ponožky, včasný příchod a ochota říct lektorce důležité informace. Když víte, co čekat, můžete se od začátku soustředit na pohyb místo řešení drobností. více
Individuální lekce, cvičení ve dvojici a skupinový Reformer Pilates mohou používat stejný stroj, ale nejsou to stejné služby. Liší se množstvím osobní pozornosti, tempem, možností upravit plán i atmosférou. Výběr proto není jen otázkou ceny. Dobrý formát je ten, ve kterém dokážete cvičit bezpečně, pravidelně a s dostatečným soustředěním. více
Reformer Pilates a Mat Pilates vycházejí ze stejných principů, ale nabízejí odlišný zážitek ze cvičení. Na podložce pracujete především s vahou vlastního těla. Na reformeru vám pohyb zpřesňuje konstrukce stroje, pohyblivá plošina, pružiny a popruhy. Ani jedna varianta není automaticky lepší pro každého. Správná volba závisí na tom, co od lekce očekáváte, jaké máte zkušenosti a jaký způsob vedení vám pomáhá cvičit soustředěně. více
Jak často cvičit Pilates? Pro většinu začátečníků jsou ideální 2 lekce týdně. Tělo má dost času osvojit si techniku, ale mezi lekcemi zároveň nevzniká příliš dlouhá pauza. Zkušenější klientky mohou cvičit 3krát týdně, pokud střídají náročnost a dopřejí si regeneraci. První změny ve vnímání těla a držení můžete pozorovat už během několika týdnů, výraznější výsledky však přináší hlavně pravidelnost. více
První lekce Reformer Pilates může působit jako vstup do úplně nového světa. Stroj má pohyblivý vozík, pružiny, popruhy i opěrky, ale nemusíte se ho bát. Reformer není určený jen zkušeným cvičenkám. Při správném vedení začátečníkovi poskytuje oporu, zpětnou vazbu a možnost nastavit obtížnost podle jeho kondice. více
Pilates i jóga patří mezi oblíbené formy vědomého pohybu. Obě metody mohou rozvíjet sílu, flexibilitu, rovnováhu i lepší vnímání těla, přesto se jejich zaměření výrazně liší. Zjistěte, zda je pro vaše cíle vhodnější Pilates, jóga, nebo jejich kombinace. více
Pilates je dobrý především pro posílení středu těla, zlepšení držení těla, flexibility, rovnováhy, koordinace a celkové kontroly pohybu. Při pravidelném a správně vedeném cvičení pomáhá zapojovat hlubší svalové vrstvy, zlepšovat stabilitu páteře a pánve a vytvářet zdravější pohybové návyky využitelné při sportu i v běžném životě. více
Hledáte způsob, jak zlepšit svou flexibilitu, sílu a celkové pohodlí? Připojte se k nám v našem Pilates studiu v srdci Prahy, kde nabízíme speciální lekce zaměřené na Hip Circle Pilates. Tato jedinečná forma cvičení propojuje tělo a mysl a využívá speciální pomůcky pro dosažení optimálních výsledků. Ať už jste začátečníci, pokročilí, sportovci, těhotné ženy, novopečené maminky či senioři, naše dveře jsou otevřené pro všechny. více
Vítejte na našem blogu, milé dámy a slečny všech věkových kategorii. Dnes bychom se s vámi rádi podělili o něco velmi speciálního – nabídku našich pilates kurzů, které jsou designovány tak, aby vyhovovaly každému – od úplných začátečnic po pokročilé sportovkyně, těhotné ženy, maminky po porodu, seniory a každého, kdo trpí bolestmi zad či má sedavé zaměstnání. Pilates v našem centru v Praze je cestou k lepšímu zdraví, flexibilitě a celkové pohodě. více
Když se řekne Pilates, mnozí z nás si představí pohyb spojující sílu, ohebnost a dýchání v harmonické symfonii. V našem studiu v Praze přinášíme pilates na další úroveň s našimi specializovanými lekcemi na reformerech s věží a dalšími pomůckami, které obohatí váš trénink o nové dimenze. více
Vítejte v jedinečném světě pilates, kde síla potkává eleganci a pohyb se stává uměním. Ve světě, kde každá žena a slečna najde svůj vlastní flow, svůj rituál, který ji provází každým dnem. Ať už jste zkušená sportovkyně, těhotná žena, senior s touhou po lepší flexibilitě, nebo jen někdo, kdo tráví dlouhé hodiny seděním u počítače, pilates vám nabízí klíč k lepšímu zdraví, vitality a duševní pohodě. více
Jste-li na cestě za lepším zdravím, flexibilitou a celkovým pocitem pohody, zastavte se na moment a zamyslete se nad pilates. Pilates je osvědčená metoda, která pomáhá lidem všech věkových skupin a kondičních úrovní dosáhnout svých fitness cílů, zlepšit držení těla a zbavit se bolestí zad. A pokud hledáte ideální místo pro pilates v Praze 22, máme pro vás skvělou zprávu! více
Chcete posílit své tělo, zlepšit držení těla a uvolnit napětí v krční páteři, které se hromadí po celodenním sedění u počítače nebo jiné sedavé činnosti? Pilates cvičení, a zejména Neck Roll, může být právě to, co vaše tělo potřebuje. Na našem Pilates webu v Praze se zaměřujeme na cvičení pilates, které je přizpůsobeno všem, od začátečníků po pokročilé, a to včetně těhotných žen, sportovců, lidí s bolestmi zad a seniorů. Přečtěte si, proč byste měli zahrnout Neck Roll do svého cvičebního režimu a jak vám může pomoci zlepšit flexibilitu, sílu a celkové zdraví. více
Vítejte ve světě pilates, kde se spojuje síla, flexibilita a duševní pohoda. Naše Fitness Pilates Studio v Praze je místem, kde se setkávají ženy a slečny všech věkových kategorií a kondicních úrovní, od aktivních sportovců, přes pracující s sedavým zaměstnáním, těhotné ženy, po novopečené maminky a seniory toužící po lepší flexibilitě a celkovém zdraví. Náš přístup je designován tak, aby vyhovoval každému - bez ohledu na vaši kondici či zkušenost s pilates. více
Hubertus Pilates představuje unikátní prostor v srdci Prahy, kde se setkává vášeň pro pohyb s inovativními metodami cvičení pilates. Naše studio je navrženo tak, aby vyhovovalo všem - od úplných začátečníků až po pokročilé cvičence. Specializujeme se na lekce pilates na reformerech s věží, což je skvělá kombinace pro efektivní výkon a cílenou práci s tělem. A to vše v příjemném prostředí, které podporuje relaxaci a soustředění na vaší osobní cestu k lepšímu zdraví a kondici. více